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SOLO 4 MINUTOS AL DÍA Y ESTE EJERCICIO ARREGLARÁ TU POSTURA: ¡TE DESHARÁS DE LA CAPA DE GRASA EN LA PARTE POSTERIOR DE TU CUELLO Y TU CUERPO ESTARÁ BIEN ERGUIDO!

Debido a la mala postura, el cuerpo comienza a defenderse contra esto y, para proteger su columna, se puede formar una capa de grasa en la parte posterior de su cuello. Esto ocurre, por ejemplo, si a menudo se sienta frente a una computadora, extiende el cuello hacia la pantalla y su columna vertebral sufre.

Hoy tenemos un simple ejercicio de 4 minutos para ti que, con ejercicio regular, puede corregir la postura, eliminar problemas de columna y deshacerte de este bulto de grasa. 

Ejercicio no. 1

Levante las manos con las palmas hacia adelante por encima de la cabeza, tire de los brazos hacia atrás para que aún estén extendidos y manténgalos así durante 30 segundos. Luego tire de las manos desde la posición “Y” a la posición “W” tirando de los codos hacia abajo y manteniéndolos así durante 30 segundos nuevamente .

Después de 30 segundos, estire las manos a los lados hasta una posición horizontal, con las palmas aún mirando hacia adelante.

Esto vuelve a durar 30 segundos. Por último, acerca los codos al cuerpo para que las manos formen dos letras “L” . Esto durará otros 30 segundos.

Ejercicio no. 2

Párese derecho, coloque las manos detrás de la espalda y agarre la muñeca de la otra mano una vez .

Estire los codos, tire de los brazos hacia atrás, junte los omóplatos e incline la cabeza hacia atrás con una respiración.

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Written by Salud al Limite

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