Salud al Limite
En los últimos 10 a 15 años, ha habido un gran aumento en la cantidad de personas que usan anteojos o lentes de contacto. Los ojos a menudo están sobrecargados debido al mayor uso de computadoras, pero también a otras tecnologías modernas, en el hogar y en el trabajo. William Bates (1860-1931) fue un médico estadounidense que se especializó en oftalmología.
Bates se preguntaba por qué su vista empeoraba con la edad y por qué cuando la gente compraba anteojos para la miopía, él reaparecía en su oficina después de un tiempo, porque el problema empeoraba nuevamente. Concluyó que si bien los anteojos permitirán una visión nítida, no solo no mejorarán el problema en sí, sino que empeorarán. La visión continúa desvaneciéndose.
Músculos oculares sanos = ojos sanos
Bates estaba convencido de que los músculos oculares estaban detrás de todo. En la interacción armoniosa del ojo humano, los músculos externos que mueven los ojos se mueven, lo que garantiza movimientos oculares simétricos, así como la agudeza visual necesaria. Por lo tanto, su condición afecta de manera decisiva la calidad de la visión. En 1920, resumió sus puntos de vista y una descripción de un método de ejercicio para mejorar la visión en “Mejor vista sin anteojos”. ¡Décadas de investigación y experiencia de pacientes desde entonces que este método realmente puede mejorar la vista!
La vista se puede mejorar en 2-3 dioptrías.
Deberíamos sentir una mejora en la visión después de unos tres o cuatro meses de practicar este método.
¿Cómo hacerlo?
- Realice los ejercicios en un ambiente tranquilo, al menos una hora después de una comida y sin vasos.
- Haga ejercicio una vez al día durante 10 minutos.
- Realice los ejercicios lentamente, respire lenta y uniformemente durante el ejercicio.
- Puedes entrenar sentado y de pie.
- Para todos los ejercicios, enfóquese en el área entre las cejas. Además, trate de no parpadear durante el ejercicio; siga las instrucciones.
- Puede alternar y cambiar ejercicios, pruébelos en cualquier momento durante el día, especialmente movimientos oculares agudos.
Ejercicios de Bates para mejorar la vista
Ejercicio 1. Coloque la punta de su dedo índice en la punta de su nariz – su dedo está paralelo al piso. Sin parpadear, nos centramos en la yema del dedo. Sostenemos el dedo en la punta de la nariz, la mirada se centra en él. Lentamente respire profundamente y exhale. 1-3 repeticiones.
Ejercicio 2. Coloque el extremo del dedo índice derecho en la punta de la nariz y concéntrese en él. Con una respiración lenta y profunda, movemos nuestro dedo lo más lejos posible de la nariz, ya sea según lo permitan nuestros brazos o hasta que perdamos la agudeza visual. Todavía estamos mirando la punta de nuestros dedos. Con una exhalación lenta, lo devolvemos a la punta de la nariz. 1-3 repeticiones
Ejercicio 3. Movimientos oculares. Uno de los mejores ejercicios fue considerado por el Dr. Bates imita conscientemente el movimiento de los ojos hacia los lados, hacia arriba, hacia abajo y en diagonal. Los movimientos deben realizarse sin un esfuerzo excesivo para relajar los ojos. Se recomienda realizar 10 repeticiones de movimientos primero hacia los lados, luego hacia arriba y hacia abajo y finalmente en diagonal. Solo los ojos deben moverse sin mover la cabeza o el cuello. No debemos olvidar parpadear después de cada movimiento. Podemos realizar este ejercicio independientemente de otros ejercicios durante el día.
Ejercicio 4. Incline la cabeza lo más atrás posible. Miramos la punta de la nariz . Respire profundamente y exhale. 1-3 repeticiones.
Ejercicio 5. Incline la cabeza lo más atrás posible. Observamos la zona entre las cejas. Inhale profundamente lentamente, luego exhale profundamente lentamente. 1-3 repeticiones.
Ejercicio 6. Lo realizamos sentados en una silla. Espalda equilibrada. Estiramos los brazos frente a nosotros, presionamos el dedo meñique y el dedo anular contra la palma con el pulgar, levantamos el dedo índice y el dedo medio hacia arriba “a la V”. Gire la palma con el borde delante de la cara a una distancia de unos 10-12 cm. Observamos con la punta de los dedos.
Con una respiración lenta, comenzamos a mover nuestro brazo hacia la derecha tanto como sea posible, mientras seguimos fijando nuestros ojos con las yemas de los dedos.
Con la exhalación, regresamos lentamente la mano a la posición inicial, mientras los ojos aún están fijos con las yemas de los dedos.
Luego, con una respiración repetimos lo mismo en el otro lado, es decir, hacia la izquierda.
Repita tres veces en cada lado, luego repita con la otra mano.
Ejercicio 7. Respire profundamente y cierre los ojos. Luego exhalamos lentamente, y al exhalar, masajeamos ligeramente el globo ocular con el segundo enlace de los pulgares en ambas manos. Al final de la exhalación, aguantamos la respiración, abrimos los ojos, los cubrimos bien con las palmas de las manos y los mantenemos frente a nuestros ojos en todo momento. Aguantamos la respiración todo el tiempo que podamos. Los ojos están abiertos y relajados. Lo haremos una vez.
