Salud al Limite
Imagínese ansioso por una buena noche de descanso después de un día agotador. Sin embargo, tan pronto como se acueste, sus pies sonarán. A pesar del cansancio, sientes en ellos una inquietud incontrolable, que constantemente te obliga a moverlos y cambiar de posición. Piernas sin causa aparente de hormigueo, ardor, cosquilleo, pinchazos o picazón . No se puede conciliar el sueño durante largos minutos, incluso horas, y persiste la necesidad de mover las piernas acompañada de impulsos desagradables . Así es exactamente como se siente una persona que padece el síndrome de piernas inquietas. Esta es a menudo su realidad cotidiana.
No es poca cosa
El síndrome de las piernas inquietas, también llamado popularmente “piernas nerviosas “, afecta a casi 150.000 personas en nuestro país y es más común que la diabetes. La causa de esta enfermedad es un trastorno sensitivo y motor del sistema nervioso . Afecta a las mujeres con más frecuencia que a los hombres y es más pronunciada antes de conciliar el sueño. Aunque a muchos les parezca una nimiedad, las personas que la padecen saben cuánto puede hacerles la vida muy incómoda . En algunos casos, incluso puede provocar graves trastornos del sueño .
Consejos para lidiar con el síndrome de piernas inquietas:
Añade sustancias de las que carece el cuerpo.
El síndrome de piernas inquietas puede desencadenar la falta de ciertas vitaminas y sustancias. Los síntomas desagradables pueden estar relacionados con la falta de magnesio, hierro y vitamina B. Por lo tanto, se recomienda complementar las sustancias con una dieta adecuada o suplementos nutricionales (a menudo se recomiendan productos que contengan magnesio y vitamina B6).
vinagre de manzana
Se ha demostrado que el vinagre de sidra de manzana es muy beneficioso para las personas que padecen este problema. Todo lo que tienes que hacer es preparar una emulsión de masaje de agua y vinagre de sidra de manzana antes de acostarte, con la que masajeas tus pies. También se recomienda beber 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana mezclado con 1 vaso de agua antes de acostarse .
Baño de hierbas y salado
La sal, especialmente la de mar o epsom, puede relajar los músculos, aliviar tensiones e impulsos desagradables en las extremidades inferiores. Prepare un baño relajante en agua para disolver la sal marina o de Epsom antes de acostarse. Un baño de hierbas también funciona bien : pruebe con un baño de manzanilla, menta o madreselva.
Aceites y ungüentos que contienen alcanfor
Se sabe que el alcanfor es un luchador eficaz contra el dolor muscular y articular. Sin embargo, además, elimina el picor y el ardor desagradables característicos del síndrome de piernas inquietas. Al mismo tiempo, también refresca agradablemente la piel. Use productos de alcanfor para masajear sus pies antes de acostarse.
Caliente y fría
Los calambres, la inquietud, la tensión y el ardor también ayudarán a eliminar el baño alterno. Prepare dos recipientes, uno con agua caliente y el otro con agua fría. Transfiera sus pies alternativamente a agua tibia y fría durante 5 minutos .
Ejercicio y dieta variada
Mencionamos anteriormente que el síndrome de piernas inquietas a menudo se asocia con una falta de vitaminas y nutrientes en el cuerpo. Lo mejor es complementarlos con una dieta variada y equilibrada. Este problema también se asocia a menudo con trabajos sedentarios. por lo tanto, no olvide moverse y practicar ejercicios sencillos incluso mientras está sentado en el trabajo. Sin embargo, la mejor solución es caminar de forma normal .
¿También sufre del síndrome de las piernas inquietas y utiliza otros métodos para aliviar los síntomas desagradables? Compártelos con nuestros lectores.
