Salud al Limite
Entre los nutrientes contenidos en la avena están las vitaminas y los minerales que mejoran la salud; además, este cereal proporciona grasas sanas y proteínas que ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse sano y en buen funcionamiento.
Actualmente, debido a los beneficios de la avena, muchas personas optan por incluirla en su alimentación diaria para obtener una dieta sana y equilibrada. La avena es uno de los cereales que presentan más ventajas, siendo considerada un alimento muy completo y nutritivo.
Si quieres conocer más a fondo todos los beneficios que ofrece la avena para nuestra salud, te invito a leer este articulo hasta el final, además te diré la cantidad correcta de consumo diario. Ya que pocas personas saben eso.
Beneficios de la avena:
1. Previene enfermedades cardiovasculares:
«LOS ANTIOXIDANTES PRESENTES EN LA AVENA SON BENEFICIOSOS PARA LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN, Y LAS FIBRAS ALIMENTARIAS AYUDAN A DISMINUIR EL COLESTEROL MALO (LDL) SIN AFECTAR EL BUEN COLESTEROL (HDL)».
La avena también contiene lignanos vegetales, especialmente enterolactona, que protegen contra enfermedades del corazón.
La avena ayuda a reducir sus niveles de colesterol y mantener su corazón sano.
«ES UN ALIMENTO CLAVE QUE HA DEMOSTRADO SER BUENO PARA EL CORAZÓN».
Antes de continuar, te recomiendo compartir esta información con tus contactos, así también llegará a más personas que necesiten saber esto.
- Previene el estreñimiento:
La avena es una rica fuente de fibras, tanto soluble e insoluble, que ayuda en la regulación de los movimientos intestinales y, por lo tanto, previene el estreñimiento.
Incluyendo avena en su dieta diaria puede mantener la cuestión del estreñimiento en la bahía. Eligela como parte de su comida de desayuno. - Controla los niveles de azúcar en la sangre:
Como la avena ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y reduce el riesgo de diabetes tipo 2, los diabéticos deben consumir avena regularmente.
Los carbohidratos ricos en fibra y complejos disminuyen la conversión de ese alimento entero en azúcares simples, y el beta-glucano retrasa la caída en los niveles de azúcar en la sangre antes de las comidas y retrasa el aumento después de una comida. - Reduce la Hipertensión:
Si usted sufre de presión alta, una dosis diaria de avena ayudará a combatir este problema y, a su vez, reducirá el riesgo de hipertensión.
Usted puede saborear este placer sano en forma de desayuno o durante la hora del almuerzo también. - Ayuda a la pérdida de peso:
La avena es un alimento de baja caloría que retrasa la digestión y te hace sentir completo por más tiempo. Lo que ayuda a reducir sus deseos de comer y ayudándole a perder algunos kilos.
La colecistocinina, una hormona de lucha contra el hambre, se incrementa con el compuesto de avena beta-glucana. - Mejora la respuesta inmune a la enfermedad:
La única fibra en la avena llamada beta-gluten fue mostrada para ayudar a los neutrófilos a viajar al lugar de una infección más rápidamente y también aumenta su capacidad para eliminar las bacterias que se encuentran allí. - Protege la piel:
La avena se ha utilizado como un agente calmante para aliviar la picazón y la irritación, además de proporcionar una serie de beneficios para la piel.
De acuerdo con la Academia Americana de Dermatología,
«LA AVENA ES CAPAZ DE NORMALIZAR EL PH DE LA PIEL. TAMBIÉN AYUDA A HIDRATAR Y SUAVIZAR LA PIEL. - Ayuda a reducir los niveles de colesterol:
Debido a su alto contenido de fibra, la avena se vuelve muy importante para las personas que necesitan tener un control de colesterol.
Se indica consumir cerca de 3g de fibras solubles al día para obtener una reducción significativa en el nivel del colesterol.
¿Qué cantidad es la correcta para consumir?
En general, lo recomendado es consumir de 1/2 taza por día, y no más de 2 veces en un día, pero para saber su consumo ideal diario, dependiendo de su condición de salud, consulte a su nutricionista.
Por supuesto, añadir avena en su día a día va a aumentar su calidad de vida.
Dime en los comentarios, que cantidad de avena comes por día o si solo la consumes de ocasión.
