Salud al Limite
Una técnica muy efectiva.
Existen muchos factores que inciden en el hecho de que no podamos dormir bien, ni lo suficiente. ¿Les ha pasado que tienen un día súper fuerte y llegan sumamente cansados a la casa, pero al tocar la cama simplemente no pueden dormir? La verdad eso puede tener distintas causas, pero lo que les explicaré realmente es un técnica que ayuda a conciliar el sueño de forma rápida.
Al permitir que nuestra lengua toque el paladar y respirar hondo durante varios segundos, podemos caer dormidos muy profundamente. Esta técnica surge de otra, que debe aplicarse a la par, conocida como “4-7-8”, básicamente un ejercicio de respiración.
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- Inhala profundamente 4 segundos
- Mantén el aire en tus pulmones 7 segundos
- Expira durante 8 segundos
Colocar la lengua sobre nuestro paladar permite focalizar nuestra atención en una sola acción y evitar que terminemos enfrascados en nuestros pensamientos y preocupaciones, según revela la web Ofigeno.
Con la mente concentrada en la posición de la lengua y tu respiración relajada, no deberías tardar en caer dormido.
Muy bien, inténtalo y luego me cuentas cómo te fue.
