Este ejercicio se denomina “invisible” y se difundió en los años ochenta. Su autor fue un coronel del servicio médico que escribió más de 70 artículos científicos. En este artículo, analicemos los beneficios de este increíble ejercicio. El ejercicio es ideal para personas que llevan un estilo de vida sedentario.
También es un gran comienzo para que las personas con sobrepeso realicen más actividad física. También es adecuado para personas naturalmente perezosas ya que no requiere
Ninguna carga
El entrenamiento toma solo 6 minutos , pero debe repetirse cada hora para obtener mejores resultados.
Estos son solo 8 ejercicios simples que puede hacer en cualquier lugar mientras está sentado, de pie, mirando televisión o en el trabajo sin llamar la atención de los demás.
Después de unos días verás que sentirás todos tus músculos olvidados como si estuvieras haciendo ejercicio en un gimnasio.
1. Levanta el talón
Puede hacer este ejercicio en cualquier lugar mientras está sentado o de pie. Repite 40 veces.
2. Levanta los dedos
Tacones presionados firmemente contra el piso, solo levantas los dedos de los pies. Repite 40 veces.
3. Retracción de los músculos ciáticos.
Apriete los músculos ciáticos tanto como pueda, sosténgalo y luego relájese. Repite 50 veces.
4. Aprieta los músculos abdominales
Inhale por la nariz, exhale por la boca y contraiga los músculos abdominales mientras exhala. Repite 20 veces.
5. Aprieta los omóplatos
Estire la espalda, estire los brazos hacia atrás y junte los omóplatos. Repite 20 veces.
6. Aprieta los puños
Aprieta los puños lo más fuerte que puedas y luego relájate. Repite 50 veces.
7. Da la vuelta a tu cabeza
Lentamente, muy suavemente, gire la cabeza 90 grados hacia la derecha y hacia la izquierda.
Haz este ejercicio 20 veces . Este es el único ejercicio visible para quienes te rodean. Nadie se dará cuenta de los demás.
8. Estire la barbilla
Tire de la barbilla hacia adelante, puede mantener la boca abierta o cerrada, luego cubra su labio superior inferior. Ayuda a deshacerse perfectamente de la papada.
Ventajas del “ejercicio invisible”:
- contribuye al entrenamiento de todos los grupos musculares
- activa el trabajo de los órganos internos
- estimula la circulación sanguínea
- elimina la sobrecarga linfática
- acelera el metabolismo
- aumenta la quema de grasa
Los ejercicios son simples y efectivos. Después de unos días, viajará automáticamente en cualquier lugar, incluso sin instrucciones.
COMPARTELO CON TUS AMIGOS Y FAMILIARES, GRACIAS Y QUE DIOS TE BENDIGA