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¡Comer solo 2 huevos al día le brinda estos 9 increíbles beneficios! ¡No vas a creer en el número 3!

Imagen de S. Hermann & F. Richter en Pixabay

A pesar de la creencia popular de que consumir huevos a diario puede aumentar los niveles de colesterol y que impide la pérdida de peso, nuevos estudios revelan que el desayuno debe contener un huevo, ya sea hervido o en forma de tortilla.

Aquí hay 8 razones por las que debe incluir huevos en su desayuno:

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas similares.

Un huevo contiene 400 mg de colesterol, que es bastante alto, pero los huevos no aumentan los niveles de colesterol.

Hay 400 mg de colesterol en un solo huevo. Eso es bastante alto. Los problemas cardíacos son muy dañinos ya que brindan una mayor posibilidad de sufrir un ataque cardíaco. Los huevos no pueden aumentar el nivel de colesterol. ⅓ del colesterol que se puede encontrar en los vasos sanguíneos proviene de nuestra propia nutrición. Sin embargo, la mayor cantidad la produce nuestro propio cuerpo.

Esto es lo que concluyó un estudio que incluyó a 152 personas con sobrepeso:

El grupo 1 consumió lo que prefería para el desayuno; El grupo 2 recibió 2 huevos; El grupo 3 recibió bagels para el desayuno.

Sorprendentemente, el grupo 2 perdió peso más rápido en un 35%, mientras que los grupos 3 y 2 tenían los mismos niveles de colesterol.

Los huevos también son ricos en ácidos omega-3 que disminuyen la cantidad de triglicéridos en la sangre.

El ácido fólico puede ayudar con los defectos de nacimiento

Un huevo contiene altas cantidades de vitamina B9, también conocida como ácido fólico. La deficiencia de B9 durante el embarazo puede dañar el sistema nervioso central del feto. También puede deformar el cerebro y la médula espinal.

El envejecimiento es significativamente más lento

Un estudio demostró que consumir pocos huevos puede ayudarlo contra la malignidad de la piel y reducir el proceso de envejecimiento, ya que los huevos son ricos en carotenoides que son antioxidantes.

Dado que nuestro cuerpo no puede producir este antioxidante por sí solo, consumirlo a través de los alimentos es una excelente manera.

También debes tener en cuenta que un huevo cocido ofrece más carotenoides que un huevo crudo. Esto se debe a que se producen mejoras químicas específicas cuando se calienta el huevo.

Se reduce el riesgo de tejido maligno

Otro estudio mostró que consumir huevos todos los días reduce el riesgo de cáncer de mama en un 18%, especialmente en las adolescentes.

Los huevos contienen muchos minerales nutricionales, vitaminas y aminoácidos que se conectan con las hormonas femeninas.

Mejora el hígado, la piel y el cabello.

El ácido fólico, las proteínas y la biotina son una parte esencial de los huevos, y nuestro cuerpo requiere que cada uno de ellos tenga una piel radiante y un cabello sano. Las yemas de huevo tienen azufre y proteínas que son muy buenas si tienes el cabello frágil.

Los huevos también son ricos en lecitina, que es buena para los problemas del tracto intestinal, lo que le ayuda a desintoxicar su cuerpo.

Mejora la vista

Al ser ricos en zeaxantina, suplemento A, así como luteína, los huevos son excelentes para la vista.

La luteína y la zeaxantina protegen nuestros ojos de los radicales libres y son importantes para la visión del color. La vitamina A, sin embargo, es muy importante para la visión tanto clara como oscura.

Los niveles bajos de zeaxantina y luteína pueden causar cataratas y deterioro macular.

Pierdes peso más rápido

Los huevos son alimentos proteicos y las proteínas poseen un índice glucémico menor en comparación con los carbohidratos. Nuestro propio azúcar en sangre aumenta a través de alimentos con un índice glucémico aumentado, y esto te hace sentir hambre. El catálogo glucémico de los huevos es cero, lo que significa que son excelentes para perder peso.

Ayuda a mantener una mente sana y mejorar el metabolismo.

Los huevos también son ricos en colina, que es un nutriente necesario para varios procedimientos metabólicos, así como los tipos que incluyen grasas. La colina se convierte en acetilcolina, el neurotransmisor real que las personas necesitan para transferir estímulos dentro del cerebro y los nervios. Consumir 2 huevos al día te dará la cantidad correcta de colina para tener una salud óptima.

Aumentará los niveles de calcio y aumentará la densidad ósea.

El calcio y la vitamina D son fundamentales para la salud de los dientes y los huesos. Según un estudio, cuando se mezclan proteínas y minerales de calcio, mantienen niveles saludables de minerales de calcio. También ayuda a tener procedimientos metabólicos saludables en los fragmentos óseos.

Los huevos contienen altas cantidades de vitamina D que ayudan a absorber el calcio de una manera más eficaz.

Asegúrate siempre de consumir huevos de granjas naturales, porque los huevos de gallinas enjauladas en muchos casos están llenos de residuos de medicamentos.

Sin embargo, hay personas con ciertos problemas de salud que no deben comer dos o tres huevos al día. Estos incluyen personas con problemas cardíacos o diabéticos. En cambio, 3 huevos por semana son suficientes para ellos.

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Written by Salud al Limite

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