Muchas mujeres sueñan que su figura se parece a la de las mujeres japonesas. El peso medio de las mujeres en la Tierra del Sol Naciente no supera los 60 kilogramos. Además de su bajo peso, los japoneses son considerados una de las naciones más saludables del mundo.
Aunque a los japoneses les encanta comer bien, siguen una dieta adecuadamente equilibrada.
El menú japonés debe incluir arroz, carne, verduras y champiñones. Incluso con las dietas, comes tres comidas regulares al día.
La popular dieta japonesa consiste en un menú seleccionado seleccionado, que se puede encontrar a continuación.
Durante este tiempo, el cuerpo que recibe menos calorías comienza a quemar la grasa acumulada en los tejidos y músculos. Al final de la segunda semana de la dieta, su peso puede ser hasta 8 kg menos que al principio. Si relacionamos esto con el peso de las mujeres japonesas, ¡es hasta el 15% del peso de la mujer japonesa promedio!
Dieta milagrosa japonesa durante 14 días
Durante la dieta, puede consumir café, té y agua mineral sin gas en una cantidad de 1,5 a 2 litros por día. Su fenómeno es la ausencia casi total del desayuno excepto en determinados días:
Día 1.
- Desayuno: café negro sin azúcar.
- Almuerzo: 2 huevos duros y ensalada de col espolvoreados con aceite de oliva. Para beber: un vaso de jugo de tomate.
- Cena: un trozo (unos 150 gramos) de pescado frito o al vapor.
Dia 2.
- Desayuno: café negro sin azúcar.
- Almuerzo: pescado frito o hervido con ensalada de verduras (col blanca, tomates, pepino, hierbas frescas)
- Cena: un trozo (unos 100 gramos) de ternera cocida. Para beber: un vaso de kéfir.
Día 3.
- Desayuno: café negro sin azúcar con la adición de galletas.
- Almuerzo: calabacín frito en un poco de aceite vegetal o aceite de oliva.
- Cena: un trozo (aproximadamente 200 gramos) de carne de res hervida, 2 huevos, ensalada de repollo con la adición de aceite vegetal
Día 4.
- Almuerzo: 3 zanahorias cocidas, 1 huevo duro, una loncha de queso (15 g)
- Cena: verduras o frutas frescas
Dia 5.
- Desayuno: zanahorias finamente ralladas espolvoreadas con jugo de limón
- Almuerzo: pescado frito. Para beber: un vaso de jugo de tomate.
- Cena: cualquier fruta
Día 6.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida
- Cena: 2 huevos duros con la adición de un vaso de zanahorias ralladas.
Día 7.
- Desayuno: té
- Almuerzo: un trozo de ternera hervida (unos 200 gramos) con la adición de fruta.
- Cena: Cualquier cena de los días anteriores, excepto ternera.
Día 8.
- Almuerzo: pechuga de pollo en cualquier cantidad con la adición de ensalada de zanahoria o repollo blanco.
- Cena: 2 huevos y un vaso de zanahorias ralladas.
Día 9.
- Desayuno: zanahorias finamente ralladas espolvoreadas con jugo de limón
- Almuerzo: pescado frito o al vapor. Para beber: un vaso de jugo de tomate.
- Cena: cualquier cantidad de fruta.
Día 10.
- Almuerzo: 3 zanahorias cocidas con un trozo de queso y un huevo crudo (o 5 codornices)
- Cena: cualquier cantidad de fruta.
Día 11.
- Desayuno: café con galletas
- Almuerzo: rodajas de calabacín frito
- Cena: 2 huevos duros, un trozo de carne de res cocida (unos 200 gramos) ensalada de col blanca con la adición de aceite vegetal o aceite de oliva.
Día 12.
- Desayuno: café con galletas
- Almuerzo: pescado frito o al vapor con zanahorias ralladas.
- Cena: ternera hervida (100 gramos). Para beber: un vaso de kéfir.
Día 13.
- Almuerzo: 2 huevos duros, repollo hervido con mantequilla. Para beber: un vaso de jugo de tomate.
- Precio: pescado frito o al vapor
Día 14.
- Almuerzo: calabacín al horno con la adición de zanahorias ralladas.
- Precio: ternera hervida (100 gramos) y ensalada de verduras frescas.
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