Salud al Limite
Muchas personas ni siquiera son conscientes de que consumen grandes cantidades de azúcar, al consumir diversos productos que se pueden encontrar en las tiendas, como cereales, refrescos, aderezos para ensaladas, bebidas, caramelos, yogures, etc. Estos productos suelen acumular cantidades excesivas de azúcar en el cuerpo.
EL PRINCIPAL INGREDIENTE RESPONSABLE DEL SOBREPESO Y DE LA OBESIDAD EN GENERAL ES EL AZÚCAR, JUNTO CON GRASAS Y CARBOHIDRATOS. PERO AQUÍ, NO ESTAMOS PENSANDO EN UNA CANTIDAD RAZONABLE DE AZÚCAR, YA QUE ESTO NO ES PELIGROSO PARA NUESTRA SALUD.
¿Consumo de azúcar frente a aumento de peso?
Cuando comemos consumimos mucha azúcar, el cuerpo transforma el azúcar que necesita en energía. Esta es la parte complicada: el cuerpo acumula el resto como grasa corporal. Los azúcares agregados en varios alimentos no causan el mismo efecto en nuestro cuerpo que los azúcares naturales. Si consume estos productos, pueden causar bacter1as en los intestinos, lo que a su vez puede aumentar el nivel de azúcar en sangre. ¡Y este tipo de azúcar también se transforma en grasa! Todos podemos reconocer a los adictos al azúcar. Cuando las personas consumen mucha azúcar, el cuerpo procede a acumular grasa innecesaria en cintura, caderas, cara y muslos.
¡Deje el azúcar!
Dejar el azúcar es una tarea bastante difícil. Algunos expertos dicen que es prácticamente imposible dejar o detener la adicción al azúcar si no dejas de consumirlo por completo. Muchas personas intentan excluir el azúcar de las dietas y, por lo general, experimentan síntomas que incluyen: dolores de cabeza, tristeza, antojos y fatiga. Si alguien tiene adicción al azúcar, estos síntomas aparecen después de una comida. El cuerpo experimenta antojos de azúcar y envía señales al cerebro de que tiene hambre. En su mayor parte, los adictos al azúcar volverán a consumir algo dulce. Pero esto es lo peor: cuando la persona satisface los antojos de azúcar, los síntomas, los dolores de cabeza, la tristeza y otros sentimientos similares se desvanecerán y se sentirán mejor. No lo olvides: si quieres dejar el azúcar, debes excluirlo por completo.
Desintoxicación de azúcar en tres días:
Día 1
Desayuno: Una taza de avena (cortada en acero) con semillas, almendras o bayas o tres huevos revueltos
Refrigerio: un tazón de nueces (pequeño)
Almuerzo : Pechuga de pollo escalfado y una porción de calabaza, nabos, zanahorias, chirivías, remolacha y frijoles (ligeramente cocidos) y almendras
Cena: Judías verdes y pescado asado, o salmón y champiñones salteados y brócoli
Día 2
Refrigerio: Un tazón de nueces (pequeño)
Almuerzo: Calabacín con pimientos (amarillo y rojo) con aderezo de limón, tomillo y vinagre , o una ensalada de repollo rojo o verde rallado y zanahorias, aceite de oliva, aderezo de sal y jugo de limón y perejil picado
Cena: Cazuela de verduras, sopa de frijoles y verduras al vapor, o bok choy con bacalao al horno y nabos asados y coles de BruselasDía 3
Desayuno: Una taza de avena (cortada en acero) con almendras, frutos del bosque y semillas, o rábano, ensalada de col rizada y nueces salteadas, camarones y tres huevos fritos
Merienda: Un tazón de nueces (pequeño)
Almuerzo:Muslos de pollo asados en una sartén con limón, salvia y romero o pollo asado al horno con aceitunas negras, tomillo y cebolla.
Cena: Caldo de verduras con cebolla, ajo, apio, zanahoria, laurel y tomillo con cabezas de champiñones o pasta penne con albahaca, champiñones y salsa de tomate (también puedes agregar carne)
BEBIDAS:
Ten en cuenta que las bebidas son muy importantes si realmente quiere dejar de usar azúcar. Si excluye de la dieta las bebidas llenas de azúcar, romperá fácilmente la adicción al azúcar. Puedes sustituirlos por bebidas saludables que te harán sentir energizado y renovado y también impulsarán tu metabolismo.
Agua Detox:
Pica algunos arándanos, pomelos, naranjas o fresas. Agrega menta o romero fresco y coloca todos los ingredientes en un frasco con agua filtrada. Puedes guardar el agua desintoxicante en la nevera y consumirla a diario.
Té: se le permite beber té verde o de hierbas siempre que no esté endulzado. Beba todos los días, al menos tres veces.
Café: Se permite beber solo una taza de café negro al día y, por supuesto, debe estar sin endulzar.
Después de esta desintoxicación verás que los dolores de cabeza, y la fatiga quedaron totalmente en el pasado y también aprenderás que puedes vivir sin tu dosis diaria de azúcar. Ahora es el momento de utilizar azúcares saludables como frutas secas, frutas frescas u otros postres con bajo nivel de azúcar. Te sentirás más fresco y saludable.
