Salud al Limite
Algunos jugos naturales, como el de naranja con perejil, zanahoria con apio, piña con jengibre y maracuyá con col, son excelentes opciones como remedio casero para la circulación sanguínea.
Estos jugos ayudan a mejorar la circulación sanguínea porque contienen vitamina C, potasio y betacaroteno, nutrientes y compuestos bioactivos que tienen propiedades estructurales, antioxidantes y antiinflamatorias, mejorando la elasticidad y fortaleciendo los vasos sanguíneos.
Además, otros alimentos que también se recomiendan para mejorar la circulación son el té verde, el chocolate negro, las nueces, las uvas, la cúrcuma y el ajo.
Jugos naturales para la circulación
Algunos jugos naturales para mejorar la circulación sanguínea son:
1. Jugo de naranja con perejil
El jugo de naranja con pepino y perejil es rico en potasio, un mineral esencial que favorece la excreción de sodio a través de la orina. Además, tiene propiedades diuréticas que ayudan a equilibrar la presión arterial y combatir la retención de líquidos, favoreciendo una mejor circulación sanguínea.
Las naranjas y mandarinas también son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente con propiedades antioxidantes que es necesario para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la integridad estructural de los vasos sanguíneos, favoreciendo la salud vascular.
Ingredientes:
- 1 naranja;
- 1 mandarina;
- 1/2 pepino con cáscara;
- 1 cucharadita de perejil picado.
Modo de preparación:
Lavar bien el pepino y cortarlo en rodajas. Pelar la naranja y la mandarina y cortarlas en cubos. A continuación, se debe colocar todos los ingredientes en la licuadora durante 2 minutos o hasta obtener una mezcla homogénea. Agregarlo a un vaso con hielo y beber, sin colar.
2. Jugo de zanahoria con apio España
Por contener beta-carotenos, compuestos que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios, la zanahoria ayuda a controlar la presión arterial, ya que promueve la salud de las arterias, facilitando la circulación de la sangre.
Ingredientes:
- 1 zanahoria;
- 1 vaso de agua;
- 1 tallo de apio España (celery) con o sin hojas
Modo de preparación:
Lavar bien la zanahoria y el apio, córtalos en rodajas y licuarlos hasta obtener una mezcla homogénea. Colocar en un vaso con hielo y beber con cualquier comida del día, preferiblemente sin colar.
3. Jugo de piña con jengibre
El jengibre contiene chogaol, gingerol y zingerona, compuestos bioactivos con propiedades antiinflamatorias que inhiben la formación de placas grasas en los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea y ayudando así a prevenir la aparición de enfermedades como el infarto, la aterosclerosis y el ACV.
Además, la piña es una excelente fuente de vitamina C, potasio y magnesio. Este último es un mineral que favorece la relajación de los vasos sanguíneos y tiene propiedades antiinflamatorias.
Ingredientes:
- 1 rodaja de piña;
- 1 cm de raíz de jengibre;
- 1 vaso de agua;
- Hielo al gusto.
Modo de preparación:
Licuar todos los ingredientes durante 2 minutos o hasta que quede una mezcla homogénea, no se debe colar. Agregar el jugo a un vaso con hielo y beber.
4. Jugo de sandía con limón
La sandía= contiene critrulina, un aminoácido que podría aumentar los niveles de óxido nítrico en el organismo, ayudando a que los vasos sanguíneos se expandan y favorezca la disminución de la presión arterial y mejorando la circulación sanguínea.
Ingredientes:
- 1 taza de sandía cortada en cubos;
- Jugo de 1 limón;
- 3/4 taza de agua;
- Hielo al gusto.
Modo de preparación:
Colocar la sandía, el agua y el jugo de limón en una licuadora durante 1 minuto. Agregar el jugo en un vaso con los cubitos de hielo y beber de inmediato.
5. Maracuyá con col
Por contener altas cantidades de antioxidantes, como los flavonoides y antocianinas, el maracuyá beneficia la salud de las arterias, combatiendo los radicales libres y previniendo el surgimiento de enfermedades crónicas, como la aterosclerosis o la hipertensión arterial, y mejorando la circulación de la sangre.
Ingredientes:
- 1 maracuyá o parchita;
- 1 hoja de col;
- 200 ml de agua.
Modo de preparación:
Lavar y cortar la hoja de col en trozos, colocarlas en una licuadora con la pulpa del maracuyá y el agua. Licuar durante 2 a 3 minutos o hasta obtener una consistencia homogénea. Colocar el jugo en un vaso y beber, preferiblemente sin colar.
6. Jugo de betabel con naranja
Un excelente remedio casero para mejorar la circulación es el jugo de betabel con naranja. El betabel o remolacha favorece la formación de óxido nítrico en el organismo, un compuesto que se encarga de facilitar la circulación sanguínea en venas y arterias, mejorando la circulación sanguínea.
Ingredientes:
- 1/2 betabel o remolacha pequeña cruda;
- 200 ml de jugo de naranja.
Modo de preparación:
Lavar, pelar y cortar el betabel en cubos y agregarlo en la licuadora con el jugo de naranja, mezclar durante 1 minuto aproximadamente. Colocar el jugo en un vaso y beber.
