Salud al Limite
Puede haber varias razones para la mala circulación sanguínea, pero las principales son la mala nutrición y el estilo de vida sedentario. Te ofrecemos sencillos consejos y ejercicios que te ayudarán a evitar problemas circulatorios y muchos otros problemas de salud.
¡Estos sencillos ejercicios te ayudarán a mejorar tu circulación sanguínea en solo unos minutos!
Tanto hombres como mujeres sufren de mala circulación. Los síntomas de esto son: fatiga, manos y pies fríos, incluso en climas cálidos, cambios de humor frecuentes y una sensación constante de hambre.
Estos factores conducen a la formación de placas ateroscleróticas en los vasos. Las dificultades en el movimiento de la sangre a través de los vasos sanguíneos pueden provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral, úlceras tróficas y amputación de miembros.
Ejercicios para el cuello ¡ Levante lentamente la cabeza! Gire la cabeza hacia la izquierda, manténgala presionada durante unos segundos. Regrese a la posición inicial, luego gire la cabeza hacia la derecha y manténgala presionada durante unos segundos. Repite este ejercicio diez veces. Luego mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo a un ritmo lento. Repite el ejercicio diez veces.
Estiramiento
Antes de comenzar un entrenamiento, necesita estirar bien los músculos. Esto estimula el flujo sanguíneo, calienta los músculos, preparándose así para un entrenamiento más intenso, que minimiza el trauma.
Lagartijas
Por la mañana, antes del desayuno, intente hacer diez lagartijas. Este ejercicio estimulará el movimiento de la sangre en sus manos.
Manos y dedos
Apriete lentamente los puños. Repite diez veces. Este ejercicio previene los calambres en las manos.
Senderismo
Caminar, incluso en distancias cortas, mejora significativamente la circulación sanguínea, especialmente en las piernas. Necesita caminar a un ritmo más rápido, al menos tres veces por semana.
Baile
Dance se recomienda para aliviar el estrés y mantener el cuerpo en buena forma. Todos los bailes son bienvenidos, ¡no hay restricciones de estilo! Solo necesitas 30 minutos al día para lograr un resultado positivo.
