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NO HAY NECESIDAD DE COSTOSAS CIRUGÍAS PLÁSTICAS, ESTO FUNCIONA RÁPIDO: ¡7 EJERCICIOS SUPERIORES PARA BRAZOS DELGADOS Y FIRMES!

Si desea que sus brazos se vean firmes y hermosos, realmente no necesita pasar por una operación costosa. Todo lo que tiene que hacer es hacer algunos ejercicios sencillos con regularidad. Estos actúan tanto en los hombros como en el pecho y la columna vertebral: eliminarás el flequillo debilitado, tus senos estarán más firmes y nuevamente tendrán una forma agradable y también mejorarás la salud de tu columna vertebral.

Ejercicio 1

Aprieta la palma de tu mano con el puño y levántala hasta la barbilla. Presione su puño en su barbilla durante 5 segundos y luego suéltelo durante 5 segundos. Repite 2-3 veces.

Ejercicio 2

Junta tus manos frente a tu pecho. Empújelos juntos durante 5 segundos hasta que fuerce la tensión en los músculos, relájese, repita 20 veces y recuerde que la espalda debe estar recta.

Ejercicio 3

Las manivelas son ideales para fortalecer los músculos pectorales. Si eres un principiante, comienza haciéndolos de rodillas o en una silla o sofá.

Separe las manos lo más que pueda y junte las piernas estiradas o cruce las cuclillas sobre los troncos. Descendemos el cuerpo con las manos hacia abajo y hacia arriba, hacemos 12-15 flexiones, ¡en tres series !

Ejercicio 4

Acuéstese boca abajo, doble las piernas a la altura de las rodillas y agarre los tobillos. Si es un principiante, mantenga esta posición durante 20 segundos y luego tome un descanso de 10 segundos. Repite tres veces. Aumente gradualmente el tiempo.

Ejercicio 5

Párese a medio metro de la pared, estire los brazos frente a usted y comience a empujar la pared con los puños . Sentirás todos los músculos que intervienen en este ejercicio (senos, brazos, abdomen).

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Written by Salud al Limite

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