Las arrugas son algo que temo. Creo que todos lo hacemos, porque no hay nada mejor que tener una piel suave, flexible y hermosa. Nada te envejece más rápido que las arrugas.
El problema es que muchas de esas arrugas son causadas por el sueño. Y todos sabemos lo importante que es dormir lo suficiente para lucir lo mejor posible. Entonces, la pregunta es, ¿cómo podemos obtener todos los beneficios del sueño, sin todas las arrugas?
La verdadera causa de las arrugas del sueño
En realidad, las arrugas del sueño no son causadas por dormir, sino por presionar la cara contra una almohada durante un período prolongado de tiempo. Debido a que la mayoría de las personas duermen de costado o boca abajo, su rostro entra en contacto con una almohada en un patrón predecible noche tras noche.
Donde la piel se mantiene pegada al hueso, aparecen arrugas a medida que se estira y tira repetidamente. Mientras que la piel más joven y elástica puede simplemente recuperarse por la mañana, después de años, todo este estrés se acumula y las arrugas comienzan a mostrarse, ya que la piel más vieja pierde gradualmente su elasticidad.
Del mismo modo, aunque las cremas y los rellenos para la piel pueden ayudar a mitigar su apariencia por un tiempo, en realidad no pueden hacer desaparecer las arrugas del sueño o evitar que empeoren, porque no abordan la causa del problema.
También se suele decir que las fundas de almohada de seda o satén son mejores porque crean menos fricción entre la cara y la almohada, pero en realidad no detienen la compresión facial. Pueden ayudar un poco, pero una vez más, no son una solución real a largo plazo.
Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para prevenir las arrugas en general.
La verdadera cura para las arrugas del sueño
La única forma de curar realmente las arrugas del sueño y de evitar que se conviertan en un problema es empezar a dormir boca arriba. Por supuesto, cómo duermes es algo muy personal y muy difícil de cambiar, pero vale la pena esforzarte. Y cuanto antes empiece, mejor.
Muchas personas pueden cambiar su forma de dormir, solo requiere algo de tiempo, paciencia y perseverancia. Las personas que experimentan problemas de espalda con frecuencia tienen que hacer el cambio a dormir boca arriba, por lo que se puede hacer con algunos buenos trucos.
3 consejos para dormir boca arriba
Almohadas: las buenas almohadas son cruciales para sentirse cómodo mientras duerme boca arriba. Coloque uno debajo de las rodillas para alinear correctamente la columna vertebral, uno a cada lado debajo de los brazos para evitar que ruede, y asegúrese de que el que está debajo de la cabeza no esté demasiado alto.
Colchón firme: un colchón bueno y firme es absolutamente crucial para darle a su espalda el apoyo que necesita. Si el tuyo es demasiado blando, siempre puedes conseguir un cubrecolchón para ayudar a reafirmarlo.
Persistencia: es posible que al principio no pueda dormir boca arriba, pero si sigue intentándolo, eventualmente lo logrará. Las personas con problemas de espalda o que están embarazadas a veces se ven obligadas a hacer la transición, por lo que es posible. Sólo tienes que seguir intentando. Y cuando lo consigas, podrás despedirte de las arrugas del sueño para siempre.
Fuente: fhfn.org