Los dátiles se consideran una de las frutas más saludables del mundo y no es de extrañar porque abundan en una serie de nutrientes y tienen una amplia gama de beneficios para la salud. Pueden ayudar con una larga lista de enfermedades y afecciones, por lo que se recomienda que las incluya en su dieta diaria lo antes posible.
Una excelente fuente de hierro
Los dátiles son ricos en hierro, por lo que se recomiendan para pacientes que padecen anemia. Solo 100gr de dátiles contienen alrededor de 0,90 mg de hierro, que es alrededor del 11% de la ingesta diaria recomendada. El hierro es muy importante para determinar la capacidad de transporte de oxígeno en la sangre y las personas que tienen niveles bajos de este nutriente pueden sufrir una serie de complicaciones. Si tiene una deficiencia de hierro, asegúrese de comer más dátiles y pronto sus niveles subirán con seguridad.
Remedio natural para el estreñimiento.
Además de detener la diarrea, también pueden ayudar con el estreñimiento porque ayudan a digerir los alimentos más rápido y más fácilmente. Remoje algunos dátiles en una taza de agua durante la noche y beba el líquido por la mañana, junto con los dátiles. Regular el peso corporal Los dátiles dan una sensación de saciedad y te mantendrán lleno por más tiempo, lo cual es bueno si estás tratando de perder algunos kilos. Comer dátiles en el desayuno con el estómago vacío regulará el trabajo de los intestinos y le dará a tu cuerpo los azúcares que anhela. Pero no se exceda porque podría obtener los resultados opuestos. También abundan en azúcares, por lo que un consumo excesivo puede ser contraproducente.
Disminuye tu nivel de colesterol
Otro de sus múltiples beneficios es que reducen los niveles elevados de colesterol en el organismo y previenen la formación de placa arterial y depósitos de grasa. ¡Comer algunos dátiles al día mantendrá sus arterias saludables y su colesterol bajo control!
Fortalecerán el corazón
Los dátiles son un superalimento que fortalecerá tu corazón y lo mantendrá en óptimas condiciones. Esto es lo que debe hacer si desea preservar la salud de su corazón: remoje un puñado de dátiles en una taza de agua y déjelos en remojo durante la noche. Por la mañana saca los dátiles y quita las semillas. Pon las semillas en una licuadora y mézclalas junto con el agua. Bébalo un par de veces al día.
Disminuir la presión arterial alta
Si sufre de hipertensión arterial, las fechas son la opción correcta para usted. Son bajos en sodio y altos en potasio y magnesio. Solo una porción de 5-6 dátiles contiene aproximadamente 80 miligramos de magnesio y, según una investigación, 370 mg de magnesio al día pueden reducir la presión arterial.
Protección contra accidente cerebrovascular
Los estudios realizados sobre la relación entre el consumo de dátiles y el riesgo de ictus también han sido positivos. Más de media docena de estudios de investigación muestran que la presencia de 100 mg de magnesio en la comida diaria ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 10 por ciento.