Los plátanos generalmente se cocinan antes de comerlos. Tienen un sabor más almidonado y contienen menos azúcar que los plátanos . También crecen durante todo el año en climas tropicales, lo que los convierte en una fuente de alimento confiable para muchos países en desarrollo. Los plátanos no son excepcionalmente comunes en los EE. UU., Sin embargo, es de suponer que puede descubrirlos en un enorme supermercado cercano. Gracias a las vitaminas y minerales que contienen, los beneficios para la salud del plátano incluyen aportar potasio al organismo y regular el sistema digestivo.

Beneficios para la salud del plátano

1. Proporcionar potasio al cuerpo

Los beneficios para la salud del plátano incluyen un impulso natural de potasio. Una taza de puré de plátanos cocidos contiene la friolera de 913 miligramos de potasio , lo que los convierte en uno de los alimentos más ricos en potasio del mundo. El cuerpo usa potasio para regular la cantidad de sodio en el cuerpo y, naturalmente, combatir la presión arterial alta .

2. Ayuda a regular el sistema digestivo

Los beneficios para la salud del plátano incluyen la capacidad de ayudar a regular el sistema digestivo. Hay aproximadamente 25-30 gramos de fibra en una taza de plátanos. Como alimento rico en fibra, los beneficios para la salud del plátano incluyen la capacidad de aliviar problemas digestivos, como estreñimiento, hemorroides y diverticulitis .

3. Reducir los radicales libres en el cuerpo

Gracias a la vitamina C que contienen, los beneficios para la salud del plátano incluyen la capacidad de combatir los radicales libres en el cuerpo que causan daño. La vitamina C actúa para estimular el sistema inmunológico, proteger la piel del daño, reducir el envejecimiento prematuro y ayudar a reparar los tejidos dañados.

4. Estimular el sistema inmunológico

Los beneficios para la salud del plátano incluyen la capacidad de darle al sistema inmunológico un impulso natural. Contienen vitamina C y vitamina A, las cuales funcionan como poderosos antioxidantes en el cuerpo. Ayudan a controlar la respuesta inmunitaria, mejoran la salud de la piel, mejoran la salud de los ojos y previenen la inflamación que puede provocar problemas de salud.

5. Promover la función cerebral saludable

Los plátanos contienen una dosis saludable de vitamina B6, que el cuerpo usa para mantener una función cerebral saludable. Los beneficios para la salud del plátano incluyen la capacidad de estabilizar el estado de ánimo al equilibrar los niveles hormonales. La vitamina B6 trabaja junto con la vitamina B12 para ayudar a retrasar la aparición de enfermedades oculares, incluida la degeneración macular .

6. Proporcionar magnesio al cuerpo

Los beneficios para la salud del plátano incluyen la capacidad de proporcionar al cuerpo una dosis saludable de magnesio. La deficiencia de magnesio está relacionada con muchos problemas de salud, incluidos calambres musculares, fatiga, presión arterial alta y latidos cardíacos irregulares. El cuerpo usa magnesio para más de 300 reacciones bioquímicas. Ayuda a regular la presión arterial, aumenta la absorción de calcio y reduce el riesgo de diabetes tipo 2 al controlar los niveles de glucosa en sangre.

7. Prevenga las úlceras inducidas por aspirina

Los estudios han demostrado que los beneficios para la salud del plátano incluyen la capacidad de prevenir las úlceras causadas por la ingesta de aspirina. Los investigadores encontraron que el polvo de plátano seco mostró un efecto curativo de úlceras en una úlcera gástrica inducida por la aspirina. Actúa estimulando el crecimiento del revestimiento interno del estómago.