Salud al Limite
La guayaba se puede comer cruda o en forma de jugo, mermeladas o jaleas, y tiene una fragancia fuerte y embriagadora con un sabor dulce y ligeramente ácido. La guayaba no solo es la golosina perfecta, es un superalimento repleto de nutrientes y sorprendentes beneficios para la salud. Junto con la fruta, la corteza y las hojas de los árboles de guayaba también brindan numerosos beneficios para la salud.
¡Aquí hay diez beneficios para la salud de la guayaba y las hojas de guayaba que podrían convencerlo de agregarlas a su dieta!
1. La guayaba apoya la salud bucal
Las hojas de guayaba tienen propiedades anti-placa que ayudan a prevenir y tratar problemas de salud bucal relacionados con la placa dental. El uso de hojas de guayaba en forma de pasta también proporciona propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que ayudan a reducir la inflamación de las encías. Para la salud bucal, mastique 1-2 hojas de guayaba a diario o hierva 5-6 hojas de guayaba en agua; deje que la solución se enfríe, luego agregue un poco de sal y enjuague bien en la boca una o dos veces al día.
2. La guayaba mejora la salud del corazón
Según un estudio publicado en el Journal of Human Hypertension, consumir guayaba con regularidad puede ayudar a disminuir la presión arterial y los niveles de lípidos en sangre, gracias al contenido de potasio, vitamina C y fibra soluble de la guayaba.
3. La guayaba apoya la salud digestiva
Las propiedades antibacterianas de la guayaba ayudan a limpiar el tracto digestivo y desalientan el crecimiento bacteriano y microbiano. El contenido de fibra en la guayaba promueve la digestión y los movimientos intestinales adecuados.
Para prevenir problemas relacionados con el estómago, como diarrea o estreñimiento, mastique hojas de guayaba o coma una fruta de guayaba todos los días.
4. La guayaba ayuda a controlar la diabetes
El contenido de fibra y el bajo índice glucémico de la guayaba la convierten en el tentempié ideal para los diabéticos . Mientras que la fibra ayuda a regular los niveles de azúcar, el índice glucémico bajo inhibe un aumento repentino en los niveles de azúcar.
5. La guayaba aumenta la inmunidad
La guayaba proporciona un refuerzo natural al sistema inmunológico, gracias a su alto contenido en vitamina C. Las propiedades antiinflamatorias de la guayaba también ayudan a inhibir la inflamación en el cuerpo. Agregar guayaba a su dieta puede ayudar a mantener su sistema inmunológico fuerte y saludable, a fin de brindar protección contra enfermedades comunes como tos, resfriado o gripe.
6. La guayaba reduce el riesgo de cáncer
Un estudio publicado en la revista Nutrition and Cancer encontró que el extracto de guayaba podría ayudar a reducir el tamaño de los tumores de próstata, y la ingesta regular de extracto de guayaba podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres. Se cree que la guayaba tiene propiedades anticancerígenas y antitumorales debido a sus polifenoles y potentes antioxidantes.
7. La guayaba mejora la visión
La guayaba contiene vitamina A, un nutriente esencial para la buena vista. La vitamina A en la guayaba protege las células de los ojos y ayuda a mantener una visión clara. La ingesta regular de guayaba también puede ayudar a retrasar el desarrollo de cataratas y la degeneración macular.
8. La guayaba estimula la función cognitiva
Las vitaminas y los poderosos antioxidantes de la guayaba nutren el cerebro y promueven una función cognitiva saludable. Las vitaminas B3 y B6 de la guayaba ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, mientras que el potasio de la guayaba es imprescindible para mejorar el pensamiento y la capacidad de recordar.
9. La guayaba mantiene la piel sana
La guayaba, especialmente la guayaba roja, contiene fuertes antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres que pueden dañar el cuerpo a nivel celular. La vitamina C de la guayaba estimula la producción de colágeno y elastina , las proteínas que ayudan a mantener la piel firme y elástica.
10. La guayaba regula la salud de la tiroides
La guayaba contiene cobre, que es importante para la salud de la tiroides. El cobre ayuda a controlar la producción y absorción de hormonas, que regula el funcionamiento de la tiroides. También se cree que la guayaba ayuda a perder peso y proporciona un impulso de energía natural.
