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SEMILLAS DE CHÍA PARA BAJAR DE PESO, INCREÍBLE!!

by Salud al Limite septiembre 24, 2022, 2:50 pm 1.3k Views

Las semillas de chía se han convertido una de las más confiables aliadas para bajar de peso de manera rápida y saludable. Son fáciles de adquirir y pueden mezclarse con yogurt, batidos y cereales.

En este nota, te contaremos todo lo que debes saber sobre las semillas de chía y sus propiedades para adelgazar en poco tiempo y mantener tu organismo limpio y preparado para el verano.

¿Qué son las semillas de Chía?

También conocida como Salvia Hispánica, la chía es un cultivo que proviene de América Central y que cuenta con grandes cantidades de calcio, fósforo, magnesio y otros minerales.

Según relatan los historiadores, las semillas de chía eran usadas por los mayas. Sin embargo, con la llegada de la colonización europea, su consumo comenzó a disminuir. No fue hasta inicios del siglo XXI que los agricultores trabajaron para revalorizar este producto y darlo a conocer por sus beneficios.

¿Para qué sirven las semillas de Chía?

Este superalimento cobró popularidad en los últimos años debido a que ayuda a bajar de peso rápido, son fuente rica en Omega 3, reduce el colesterol y los triglicéridos, por lo que su consumo puede impactar positivamente en nuestra nutrición.

Cuenta también con un alto contenido de fibra, el cual sirve para combatir los problemas de estreñimiento. Y de acuerdo a lo que indican muchos nutricionistas, favorecer la construcción de los músculos, aumentar las defensas del organismo, reducir los niveles de azúcar y previene enfermedades.

¿Cómo consumir semillas de Chía?

Existen diversas formas de consumir semillas de chía. Dentro de las más comunes está añadirlas en avena, yogurt u otros alimentos húmedos. También se pueden agregar en batidos con suplementos nutricionales después de hacer ejercicios.

Otra manera de consumir estas semillas es espolvoreandolas en nuestros almuerzos o cenas para darles un toque crocante. Incluso podemos incluirlas en gelatinas o barras de granola.

¿Cuándo es mejor tomar las semillas de Chía?

Es recomendado consumir las semillas de chía durante el día y en dosis controladas. Para personas adultas la cantidad recomendada diaria es de 13 a 15 gramos, lo cual equivale a dos cucharadas soperas.

En el caso de niños mayores de 6 años y adolescentes hasta los 16, lo adecuado es no sobrepasar una cucharada al día de máximo 6 gramos.

Semillas de Chía: Beneficios

Algunas de las ventajas que otorgan estas milagrosas semillas es que controlan los antojos, brindan hidratación al cuerpo, su gran cantidad de antioxidantes controla el envejecimiento y ayudan a bajar de peso de manera rápida.

Ayudan a ganar masa corporal y controlar los dolores en las articulaciones. Y no solo eso. También eliminan toxinas y líquidos de nuestro organismo pues tienen propiedades depurativas.

Semillas de Chía: Propiedades nutricionales

Las semillas de chía contienen diversas propiedades nutricionales que benefician nuestra salud y ayudan a evitar enfermedades. Entre sus componentes destacan los flavonoides, aminoácidos esenciales, fibra y cuenta con más calcio que la leche de vaca.

Semillas de Chía: Recetas para bajar de peso

Si le próxima llegada del verano te tomó por sorpresa, te presentamos algunas recetas cortas, baratas y sencillas para adelgazar de forma rápida con la semillas de chía.

– Pudin de chía con avena y plátano

Ingredientes: 200 ml. de yogurt, 2 cucharadas de semillas de chía, 4 cucharadas de avena, 1 plátano.

Preparación: Agrega las semillas de chia al yogurt y deja la mezcla en el refrigerador por 2 horas. Después, incorpora la avena y el plátano. Es importante que cada ingrediente ocupe un nivel diferente del recipiente y no se mezclen.

– Mermelada dietética de chía

Ingredientes: 300 gramos de la fruta de tu elección, 15 gramos de semillas de chía, 5 cucharadas de panela, miel o algún sustituto del azúcar.

Preparación: Coloca 300 gramos de fruta en una olla y cocinala durante 10 minutos a fuego lento. Luego, aplasta la fruta con un tenedor. Añade las semillas de chía y el endulzante. Finalmente, cocina la mezcla por 2 minutos más.

– Agua de chía con limón

Ingredientes: 4 litros de agua, 5 limones, 7 cucharadas de semillas de chía, panela, miel o algún sustituto del azúcar.

Preparación: Tuesta las semillas de chía durante 2 minutos en una sartén. Después, tritúralas en una licuadora. Por último, mézclalas en agua junto a los limones exprimidos y el endulzante de tu elección.