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MIRA COMO SUBIR LA DEFENSA CON ESTOS ALIMENTOS

En el artículo de hoy descubrirás 7 alimentos para subir las defensas. Veremos cómo reforzar el sistema inmunológico con la alimentación.

Te contaré mis alimentos favoritos (y que mejor funcionan) para aumentar las defensas. Además te revelaré un truco práctico de cocina que te sorprenderá.

¿Te lo vas a perder?

Cómo aumentar las defensas

Si estás leyendo este artículo seguro estarás deseando saber cómo aumentar las defensas rápidamente; y es que tener las defensas bajas te hará enfermar con facilidad.

Por el contrario, tener un sistema inmunológico fuerte te ayudará a evitar muchas enfermedades infecciosas y bacterianas.

Tal vez hayas oído hablar del sistema inmunológico, pero por si acaso, me gustaría decirte que lo podemos encontrar en diversas partes de nuestro cuerpo como: en la piel, la mucosa nasal y bronquial; y por supuesto en las mucosas del estómago y el intestino.

Lo que quizás no sepas es cómo reforzar el sistema inmunológico. Precisamente hoy te hablaré de cómo tener un sistema inmunológico fuerte con ayuda de la alimentación.

Todavía recuerdo hace unos años que cuando se acercaba el invierno parecía que se activara dentro de mí una cuenta atrás con los días restantes para resfriarme.

Actualmente desde que hice mi cambio de alimentación apenas me resfrío, o enfermo como me pasaba antes.

Ya te adelanto que acabarás con el sistema inmune debilitado si sufres de estrés, falta de horas de sueño y sobre todo si llevas una mala alimentación

Por el contrario, llevar unos buenos hábitos de alimentación, hacer ejercicio y descansar correctamente hará que tus defensas aumenten y funcionen como una máquina recién engrasada.

La alimentación es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico.

Tanta es la relación entre la alimentación y sistema inmunológico que se ha creado una nueva rama de la nutrición. Es la llamada inmunonutrición, donde se estudia al detalle cómo afectan directamente los alimentos al sistema inmunológico.

Así pues, veamos qué alimentos influyen de manera positiva o negativa a las defensas de nuestro cuerpo.

Alimentos que dañan el sistema inmunológico

No voy a ir con rodeos en este tema. El consumo frecuente de alimentos insanos te hará que las células de tu sistema inmunológico se sobre-activen. Dicho de otro modo:

Una dieta rica en grasas saturadas y azúcares debilitará tus defensas.

Cuando comes alimentos como hamburguesas, dulces o snacks; tu organismo reacciona igual que si tu cuerpo tuviera una infección bacteriana.

Tal vez te puede parecer que estoy exagerando, pero lo cierto es que tendrás más posibilidades de enfermar, ya que tus defensas serán más débiles.

¿Cuántas veces has pasado una temporada alimentándote mal, con estrés y prisas; y al final has acabado enfermo en la cama?

Seguramente sabrás bien de lo que te estoy hablando. Lo cierto es que la cosa no queda en un par de días en cama.

Está comprobado científicamente que un sistema inmunológico débil tiene más posibilidades de desarrollar enfermedades graves como la diabetes tipo II, enfermedades cardiovasculares, infartos de miocardio e ictus.

Llevar una dieta saludable y equilibrada te ayudará a aumentar las defensas rápido.

Así que no pierdas más tiempo y comienza hoy mismo a adquirir hábitos saludables.

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Written by Salud al Limite

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