La hinchazón generalmente ocurre después de una comida copiosa y últimamente se ha convertido en una condición común para muchos. Hay personas que se sienten hinchadas la mayor parte del tiempo. A continuación, puede leer sobre 5 razones para la hinchazón y cómo ayudarse con este problema.
¿Qué es la hinchazón?
Muchas personas relacionan la hinchazón con el exceso de gases, es decir, eructar o tirarse pedos. Su estómago suele parecer una pelota y se sienten sobrecargados. Los médicos han explicado que la hinchazón se produce cuando está lleno de gases. Lea sobre las 5 razones más comunes por las que ocurre la hinchazón:
Estreñimiento
El estreñimiento es el problema si deja de sentirse hinchado después de vaciar sus intestinos. Esto sucede porque los gases quedan atrapados detrás de las heces y para mejorar la situación es necesario comenzar a consumir alimentos ricos en fibra. Pero ojo, empieza a consumir fibra poco a poco porque de lo contrario puedes empeorar la situación. También intente consumir más bayas y reemplace el pan blanco con pan integral. También se recomiendan batidos.
Carbohidratos
El consumo excesivo de carbohidratos puede causar hinchazón. Empiece a consumir alimentos bajos en carbohidratos. En cambio, el azúcar y el alcohol comen frutas y verduras.
No bebes suficiente agua
Si no está hidratado puede tener muchos problemas de salud. El alcohol y el café provocan deshidratación y si los consumes bebe de 6 a 8 vasos de agua al día. Cuando no ingresa suficiente agua, el cuerpo usa el líquido que puede encontrar. La retención de líquidos también causa hinchazón, así que comience a beber más agua de inmediato.
Comes demasiado rapido
Evite comer demasiado rápido si no quiere sentirse hinchado. Cuando comes demasiado rápido, no mastica la comida y no se puede digerir correctamente. Intenta comer bocados pequeños porque es muy importante.