Salud al Limite
Si bien existen jugos, batidos y muchas bebidas desintoxicantes para ayudar a limpiar su sistema y hacer que las cosas funcionen sin problemas, la naturaleza también nos ha proporcionado alimentos que tienen los mismos poderes, naturalmente. ¡Estos 10 alimentos pueden ayudar a destapar sus arterias y proteger su corazón!
1. Aguacates
En lugar de mayonesa en su hamburguesa o sándwich, cámbiela por un poco de aguacate. Los estudios han demostrado que el consumo diario de aguacate mejora el colesterol en sangre (LDL más bajo y HDL más alto). El colesterol HDL es el colesterol que ayuda a mantener las arterias libres de obstrucciones.
2. Espárragos
Los espárragos son un alimento natural para limpiar las arterias. Puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre que pueden causar enfermedades cardiovasculares. Esta verdura está llena de fibra y minerales, junto con una larga lista de vitaminas que incluyen K, B1, B2, C y E.
3. Granada
Esta divertida fruta contiene fitoquímicos que actúan como antioxidantes para proteger el revestimiento de las arterias contra daños. El jugo de granada estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a mantener el flujo de sangre y las arterias abiertas.
4. Brócoli
Ya sea que le guste o lo odie, el brócoli es rico en vitamina K, que ayuda a evitar que el calcio dañe las arterias. También está lleno de fibra, que puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
5. Cúrcuma
Esta especia es un poderoso antiinflamatorio. Actúa para reducir la inflamación, que es una de las principales causas de arteriosclerosis, el endurecimiento de las arterias. Agregar cúrcuma a su dieta puede reducir el daño a las paredes arteriales, disminuyendo sus posibilidades de un coágulo de sangre.
6. Caqui
Los caquis están cargados de antioxidantes y polifenoles, que funcionan para disminuir el LDL y los triglicéridos. También son una gran fuente de fibra, que ayuda a regular la presión arterial y a mantener limpias las arterias.
7. Espirulina
Puede sonar un poco extraño, pero esta alga verde azulada ayuda a regular los niveles de lípidos en la sangre. También es una fuente de proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para mantener una salud óptima. Puede ayudar a relajar las paredes de las arterias y estabilizar la presión arterial mientras equilibra los niveles de grasa en sangre.
8. Canela
Esta deliciosa especia puede ayudar a reducir los niveles de colesterol mientras elimina la placa y previene una mayor acumulación. La canela está llena de antioxidantes que mejoran la salud cardiovascular al proteger la sangre de la oxidación. ¡Espolvoree un poco en su café, en su tostada o en casi cualquier otro alimento para condimentarlo un poco y cosechar los beneficios!
9. Arándanos
Los arándanos son otro alimento rico en antioxidantes que puede reducir el LDL y elevar los niveles de colesterol HDL. De hecho, ¡el consumo regular de jugo de arándano puro puede ayudar a reducir su riesgo general de enfermedad cardíaca hasta en un 40%!
10. Té verde
El té verde contiene altos niveles de catequinas, que dificultan la absorción del colesterol durante la digestión. Beber una taza o dos al día puede ayudar a mejorar los niveles de lípidos en sangre y reducir el bloqueo arterial. El té verde también le da a su metabolismo un impulso natural, que puede ayudar a perder peso y apoyar la salud cardiovascular.
