Cómo es la dieta de Shakira

Desayuno

• 1 vaso de naranja o toronja
• 1 rodaja de piña
• 1 rebanada de pan tostado con queso panela. Puedes utilizar un queso bajo en grasas.

Al medio día

• 2 kiwis o 1 manzana acompañados de yogurt vegetal bajo en calorías.
• Agua.

Almuerzo

• Ensalada de espinacas y jitomates.
• 1 bistec asado o a la parrilla para que las calorías no sean muchas.
• Pudín de calabaza.

Tip: este menú puede variarse con un plato de espagueti blanco con verduras y una porción de ensalada o la fruta que más te guste.

Para el antojo de la tarde

• 1 vaso de jugo de tomate o un yogurt vegetal bajo en calorías.

Tip: También puedes ir alternando con una rebanada de pan integral y queso panela.

Cena

• Sopa de verduras.
• Lentejas con brócoli y jitomates.
• 2 rebanadas de pan integral.
• 1 durazno o manzana.
• Una gelatina pequeña baja en calorías.

Tip: si crees que es demasiado para la cena, puedes eliminar alguno de los elementos anteriores.

Lo que nunca incluye Shakira en su dieta:

• Azúcar: refrescos, postres, etc.
• Café
• Licores
• Frituras

El ejercicio que hace Shakira

Además de una alimentación balanceada, Shakira también hace actividad física como

• Baile
• Natación
• Circuitos de alta intensidad
• Cardio
• Pesas
  

  Qué es alimentarse saludablemente

  La alimentación saludable es aquella que nos ayuda  acubrir nuestras necesidades nutricionales que son requeridas para lograr que nuestro cuerpo funcione correctamente, de acuerdo con información proporcionada por el Gobierno de México.

  También gracias a este tipo de alimentación es que podemos prevenir enfermedades como el sobrepeso y la obesidad, mejorar nuestro día a dpia en las actividades y tener un buen estado de salud con el que podamos defendernos de infecciones y enfermedades.

  La alimentación saludable debe estar basada en una mezcla equilibrada de alimentos sólidos y líquidos, así como considerar la edad, sexo, actividades que realizamos estado de salu, cultura, costumbres y recursos económicos.